Awọn iṣoro oorun,melatonindi ojutu
Pẹlu igbesi aye ti o yara ati iṣẹ titẹ giga ni awujọ ode oni, awọn eniyan n dojukọ awọn iṣoro siwaju ati siwaju sii ni oorun.
Awọn iṣoro oorun ti di iṣoro ti o wọpọ ni agbaye, ati pe melatonin, gẹgẹbi homonu adayeba, ni a kà si ọna ti o munadoko lati yanju awọn iṣoro oorun. Orun jẹ apakan ti ko ṣe pataki ti ilera eniyan. O ṣe ipa pataki ni ṣiṣakoso ilera ti ara ati ti ọpọlọ, mimu-pada sipo agbara ti ara ati igbega ẹkọ ati iranti. Bí ó ti wù kí ó rí, ní àwùjọ òde òní, àwọn ènìyàn púpọ̀ síi ń dojúkọ ìṣòro àìsùn oorun àti àìlera oorun tí kò dára, tí ó mú ìpèníjà ńlá wá sí ìlera àgbáyé.
Gẹgẹbi Ajo Agbaye ti Ilera, diẹ sii ju 30% ti awọn olugbe agbaye jiya lati awọn iṣoro oorun. Awọn iṣoro wọnyi pẹlu insomnia, idalọwọduro oorun, iṣoro sun oorun ati ji ni kutukutu. Awọn eniyan ti wa awọn ọna lati mu didara oorun dara si, ati pe melatonin, homonu ti o nwaye nipa ti ara, ti ṣe iwadi lọpọlọpọ ati lilo. Melatonin jẹ homonu kan ti a fi pamọ nipasẹ ẹṣẹ pineal ti o ṣe ipa pataki ninu ṣiṣatunṣe aago ti ara ati yiyi-jiji oorun. Ni gbogbogbo, nigbati o ba ṣokunkun ni alẹ, ẹṣẹ pineal aṣiri
melatonin, eyi ti o mu ki a lero oorun; lakoko ti imudara ti ina didan lakoko ọjọ n ṣe idiwọ yomijade ti melatonin, jẹ ki a ji. Bibẹẹkọ, awọn eniyan ni igbesi aye ode oni nigbagbogbo ni idamu nipasẹ awọn orisun ina atọwọda, eyiti o yori si idinku ti iṣelọpọ melatonin, eyiti o ni ipa lori didara ati iwọn oorun.
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe melatonin le ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe iwọn-jiji oorun ati mu ipa ti sisun sun. O ko le kuru akoko nikan lati sun oorun, ṣugbọn tun pẹ akoko oorun ati mu didara oorun dara. Ni afikun, melatonin tun ni antioxidant, egboogi-wahala ati awọn ipa-iredodo, ati pe o ni ipa rere lori ilera ati iṣẹ ajẹsara ti ara.
Nitori ipa alailẹgbẹ melatonin ni ṣiṣatunṣe oorun, ọpọlọpọ awọn afikun melatonin wa lori ọja loni. Awọn afikun wọnyi ni a maa n mu ni ẹnu ati fifun awọn ti o ni awọn iṣoro oorun. Sibẹsibẹ, a nilo lati san ifojusi si yiyan deede ati awọn ami iyasọtọ ti o gbagbọ ati awọn aṣelọpọ lati rii daju aabo ati imunadoko awọn ọja naa.
Ni afikun si awọn afikun melatonin, ṣatunṣe awọn aṣa igbesi aye tun jẹ iwọn pataki lati mu awọn iṣoro oorun dara. Ṣeto iṣẹ ati akoko isinmi ni deede, yago fun gbogbo iru awọn ifunmọ idilọwọ bi o ti ṣee ṣe, ati mu akoko fun adaṣe ati isinmi pọ si, gbogbo eyiti o le ṣe iranlọwọ lati mu didara oorun dara.
Lati ṣe akopọ, awọn iṣoro oorun ti di iṣoro ti o wọpọ ni agbaye, ati melatonin, gẹgẹbi homonu adayeba, ni lilo pupọ lati mu didara oorun dara. Melatonin ni awọn iṣẹ ṣiṣe ti iṣakoso aago ti ibi, igbega oorun ati imudarasi didara oorun, ati pe o ni ipa rere lori ṣiṣakoso awọn iṣoro oorun. Sibẹsibẹ, nigba lilo awọn afikun melatonin, a nilo lati yan ami iyasọtọ ti o gbẹkẹle ati tẹle ilana lilo to tọ lati ṣaṣeyọri awọn abajade to dara julọ. Ni akoko kanna, ṣatunṣe awọn aṣa igbesi aye ati ṣiṣẹda agbegbe oorun ti o dara tun jẹ awọn igbese pataki lati mu awọn iṣoro oorun dara.
Akoko ifiweranṣẹ: Jul-05-2023
